پروتئینها در کنار کربوهیدراتها و چربیها جزء درشتمغذیها هستند؛ یعنی جزء موادیاند که یکی از وظایف...
دسته بندی: تغذیه ورزشی
نقش چربی در رژیم بدنسازی ؛ بدنسازان چربی بخورید!
رژیمهای غذایی بدنسازان در طول زمان دستخوش تغییرات بسیاری بوده است و گاهی برخی مربیان اعتقاد داشتند به دلیل...
رژیم گیاهخواری برای ورزشکاران مناسب است؟!
امروزه رژیمهای گیاهخواری به دلیل اثرات مفیدشان بر سلامتی انسان بسیار موردتوجه قرارگرفتهاند. از مهمترین...
رژیم برای بدنسازی ؛ چه بخورید؟ چقدر بخورید و…
در گذشته باور عموم اینطور بود که در بدنسازی به جز تمرین چیزی مهم نیست! اما امروزه همهی ما به اهمیت رژیم برای...
سویا، دوست یا دشمن بدنسازان؟!
بدنسازی یکی از ورزشهایی است که رابطهی مستقیمی با ساخت و پرورش عضلات دارد. از آنجایی که بدن ما برای ساخت...
صبحانه مناسب برای ورزشکاران + ۱۰ نمونه
میتوان گفت که صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است. خوردن صبحانه بعد از 8 ساعت خواب و گرسنگی شبانه، موجب...
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان
بدنسازان به دنبال استفاده از پروتئینها و شیکها همراه با مکملهای غذایی برای حجیم سازی عضلات هستند. رژیم...
بدنسازی بدون مکمل و ۸ نکته تغذیهای آن
اکثر بدنسازها برای بزرگتر کردن اندازه ماهیچههایشان و شکل دادن به آنها به طور منظم مکمل مصرف میکنند. این...
نوشیدنی پروتئینی، قبل یا بعد از تمرین؟ به چه مقدار؟
همانطور که پیش از این در مقاله “3 نکته مهم درباره پروتئین“، پروتئین را معرفی کردیم، این درشت مغذی برای...
تغذیه بعد از تمرین هوازی برای ریکاوری
اغلب افراد و مخصوصا ورزشکاران با این سوال مواجه هستند که برای بازسازی عضلات، تغذیه بعد از تمرین هوازی (همان...