ورزشکاران تمرینات ترکیبی را سریعترین راه، برای به دست آوردن عضلات قدرتمند میدانند و این تمرینات نتایج...
دسته بندی: طراحی تمرین و حرکات خانگی
حتی در خانه و با کمترین امکانات هم میتوان با طراحی تمرین و حرکات خانگی به اهداف سلامتی و تناسب اندام رسید!
البته این مسیر صبر و حوصله بیشتری را طلب میکند اما محاسن خود را نیز دارد.
در این بخش از مطالب بیشتر به جزئیات تمرینات میپردازیم و سعی میکنیم تمام انواع تمرینات را موشکافانه بررسی کنیم.
۳۰ تمرین سرشانه برای حجم و قدرت حداکثری + نکات آناتومی
سرشانه یکی از بخشهایی است که بدنسازان و حتی افراد عادی اهمیت زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل...
تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن با ۱۳ تمرین خانگی + گیف آموزشی
امروزه داشتن بدنی ایدهآل و متناسب، بهخصوص تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن یکی از دغدغه های اصلی بانوان...
راهنمای جامع تمرینات قدرتی و مقاومتی + مهم ترین نکات
تمرینات قدرتی و مقاومتی به گروهی از تمرینات گفته میشود که با مقاومت جسم و قدرت عضلات کار دارد و انجام دادن آن...
بهترین راهکارها برای شروع به ورزش کردن
برداشتن قدم اول برای شروع ورزش شاید برنامه ی شما این نباشد که یک ورزشکار فوق العاده حرفه ای بشوید. اما همچنان...
چگونه هوشمندانه ورزش کنیم؟
هوشمندانه تر ورزش کنید، نه طولانی تر رایج ترین شکایتی که از ورزشکاران شنیده می شود این است که ” سه بار در...
نحوه ی صحیح سایزگیری اندام
از پایه ای ترین فاکتورهایی که برای شبیه سازی و آنالیز بدن نیاز است ابعاد و سایز اندام ها و نقاط خاصی از بدن...
شنا سوئدی برای کسانیکه قدرت بیشتری میخواهند + نحوه اجرا
صرف زمان با افرادی که اندام فوقالعاده مناسبی دارند به شما کمک خواهد کرد تا نکته مهمی را کشف کنید و آن...