شاید در خودمان احساس میکنیم که توانایی رقابت در مسابقات کراس فیت را داریم و میخواهیم در آن شرکت کنیم و...
دسته بندی: عضله سازی و پرورش اندام
بر خلاف تصور عموم، عضله سازی و پرورش اندام علاوه بر ظاهر و استایل مناسب بدنی، فواید بسیار دیگری نیز دارد.
افزایش توده عضلانی تاثیرات مثبتی بر سلامتی خواهند داشت.
اما این رشته ورزشی و در کل هدف افزایش عضله، بحث بسیار چالش برانگیزی بوده و نکات ریز و درشت بسیاری دارد.
از همین رو، برای اینکه بتوان در این زمینه درست را از غلط تشخیص داد، افزایش دانش و آگاهی بسیار ضروری است.
با افزایش دانش در حد کم، شاید نتوانید مثل یک مربی برنامه تنظیم کنید؛ اما حداقل میتوانید تا حدودی تشخیص دهید چه چیزهایی برای شما مفید و چه چیزهایی مضر است.
پس بیشتر بخوانید تا بیشتر به خود کمک کنید.
آیا بدنسازی معایب هم دارد؟ مسئلهای پر چالش!
تودهی عضلانی به شما قدرت میدهد و کمک میکند از آسیب به بدن پیشگیری کنید. افزایش تودهی عضلانی با انجام...
آیا بدنسازی زنان باعث مردانه شدن بدن آنها میشود؟
خوشبختانه در جامعهٔ امروز ما با افزایش فضاهای ورزشی در دسترس بانوان، نظیر باشگاههای بدنسازی زنان میزان...
برنامه بدنسازی حجمی باید چگونه باشد؟
برای هر ورزشکاری که تلاش میکند حجم عضلات خود را بیشتر کند، یکی از اولویتهای اصلی تشخیص بهترین روشهای...
سیستم تمرینی نگاتیو چیست و چگونه انجام میشود؟
اگر مطلب ” سیستمهای تمرینی بدنسازی ” را که مدتی پیش در مجله فیتشیپ منتشر کردیم را خوانده باشید،...
کدام بهتر است؟ تمرینات ایزوله یا تمرینات ترکیبی؟
اولین گام برای طراحی یک برنامه تمرینی مؤثر انتخاب تمریناتی است که بیشترین اثر را بر عضلات بدن داشته باشند...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه؟!
اگر هدف شما کاهش وزن و تناسب اندام است و در حال تصمیمگیری در مورد خرید دوچرخه یا تردمیل هستید و نمیدانید...
تکنیک دراپ ست کلیدی برای تقویت و حجیم سازی عضلات
تکنیک دراپ ست یک شیوهی تمرین بدنسازی جهت افزایش رشد عضلات شماست. در این شیوه عضلات شما به حداکثر خستگی...
تمرینات محرک هورمون های آنابولیک برای افزایش طبیعی رشد
چیزی که یک ورزشکار و بخصوص بدنسازان بیشتر از همه به آن احتیاج دارند، افزایش هورمون رشد و همینطور تستوسترون...
افزایش قدرت بدون افزایش حجم با ۱۰ راهکار کلیدی و شیوه تمرین
قطعاً، افراد زیادی را در باشگاه میبینید که میخواهند تا جای ممکن پیشرفت کنند، عضله بسازند و حجم بگیرند؛...