از سؤالات بزرگی که همواره در ذهن بدنسازان جولان میدهد همین انتخاب بین وزنه آزاد یا دستگاه است. این که کدام...
دسته بندی: عضله سازی و پرورش اندام
بر خلاف تصور عموم، عضله سازی و پرورش اندام علاوه بر ظاهر و استایل مناسب بدنی، فواید بسیار دیگری نیز دارد.
افزایش توده عضلانی تاثیرات مثبتی بر سلامتی خواهند داشت.
اما این رشته ورزشی و در کل هدف افزایش عضله، بحث بسیار چالش برانگیزی بوده و نکات ریز و درشت بسیاری دارد.
از همین رو، برای اینکه بتوان در این زمینه درست را از غلط تشخیص داد، افزایش دانش و آگاهی بسیار ضروری است.
با افزایش دانش در حد کم، شاید نتوانید مثل یک مربی برنامه تنظیم کنید؛ اما حداقل میتوانید تا حدودی تشخیص دهید چه چیزهایی برای شما مفید و چه چیزهایی مضر است.
پس بیشتر بخوانید تا بیشتر به خود کمک کنید.
۱۵ تمرین بازو و سرشانه برای تقویت دستان
قطعاً هر ورزشکاری توجه خاصی به دستان خود دارد و طی تمرینات خود، با تمرین بازو ، سرشانه و البته عضلات کوچکتری...
۱۰ نکته مهم از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازهکاران
چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همه مردم مفید و لازم است. البته اگر...
۵ سیستم تمرینی بدنسازی برای حجیم سازی و شوک دادن به عضلات + آموزش و نکات مهم
علاقه شدید به عضلاتی حجیم و خشک، باعث شده ورزشکاران برای رسیدن به آن تمامی راه هایی را که به ذهن می رسد امتحان...
افزایش قدرت بدنی با ۱۰ تکنیک کلیدی + نکاتمهم
قدرت، بنیاد تمامی حرکتهای ورزشکاری و شاهکارهای فرا انسانی است. قدرت تنها محدود به اندازه عضلات و ظرفیت...
مدت زمان تحتفشار (TUT) تمرینات بدنسازی و ۶ راه ترکیب کردن آن
یک ورزشکار معمولی که به باشگاه میرود، با انجام حدودی 3 الی 4 ست و هر ست با تکرار 6 الی 10، باید تا حدودی حجم و...
۳۰ تمرین برتر سیکس پک شکم برای شش تکه کردن
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود...
همه چیز در مورد هورمون رشد یا سوماتوتروپین
هورمون رشد یا Growth hormone که به اختصار با حروف GH نیز نشان داده میشود، نوعی هورمون پپتیدی با 191 واحد آمینو اسید می...
۷ دلیل بی نظیر بودن تمرین اسکات
در مطالب پیشین از اهمیت عضلات پا و تمرینات این ناحیه صحبت کردیم و گفتیم که هم برای چربی سوزی و هم برای عضله...
تمرینات پا ضرورتی برای همه
اهمیت تمرینات عضلات پا و تاثیرات بی نظیر آن! مدت ها پیش اغلب ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور،...