ژنتیک علم وراثت است که نقش مهمی در تعیین صفات و ویژگیهای فرد دارد، صفات والدین از نسلی به نسل دیگر منتقل...
دسته بندی: تمرین
۳۰ تمرین سرشانه برای حجم و قدرت حداکثری + نکات آناتومی
سرشانه یکی از بخشهایی است که بدنسازان و حتی افراد عادی اهمیت زیادی برای آن قائل هستند؛ چرا که هم در استایل...
تنفس صحیح در بدنسازی و تمرینات قدرتی بازدهی را چند برابر میکند
قطعاً برای شما هم همواره چگونگی تنفس صحیح در بدنسازی دغدغه بوده است! مخصوصاً اگر شنیده باشید که تنفس صحیح تا...
پیادهروی برای لاغری، چقدر، با چه سرعتی و در چه زمانی باشد؟
پیادهروی یکی از ورزشهایی است که به دلیل سادگی، در دسترس بودن، ارزان بودن شرایط و البته تاثیر عالی که روی...
تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن با ۱۳ تمرین خانگی + گیف آموزشی
امروزه داشتن بدنی ایدهآل و متناسب، بهخصوص تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن یکی از دغدغه های اصلی بانوان...
لاغری شکم موضعی؛ افسانه یا واقعیت؟ چطور لاغر شویم؟
عضلات شکم نشانه تناسب اندام و سلامتی است و اغلب مردم دوست دارند با لاغری شکم آنرا صاف و تخت کنند و یا سیکس پک...
راهنمای جامع تمرینات قدرتی و مقاومتی + مهم ترین نکات
تمرینات قدرتی و مقاومتی به گروهی از تمرینات گفته میشود که با مقاومت جسم و قدرت عضلات کار دارد و انجام دادن آن...
تاثیر بدنسازی بر رشد قد کودکان و نوجوانان
سؤالی که ذهن اغلب والدین و یا حتی نوجوانان را درگیر خود میکند، تاثیر بدنسازی بر رشد قد کودکان و نوجوانان است...
تکنیک دراپ ست کلیدی برای تقویت و حجیم سازی عضلات
تکنیک دراپ ست یک شیوهی تمرین بدنسازی جهت افزایش رشد عضلات شماست. در این شیوه عضلات شما به حداکثر خستگی...
تمرینات محرک هورمون های آنابولیک برای افزایش طبیعی رشد
چیزی که یک ورزشکار و بخصوص بدنسازان بیشتر از همه به آن احتیاج دارند، افزایش هورمون رشد و همینطور تستوسترون...